Sèche : combien de repas faire par jour pour perdre du poids ou se muscler ?
Il est très fréquent de voir des personnes manger plusieurs repas par jour lorsque leur objectif est de perdre du gras ou de prendre du muscle. Pourquoi la fréquence des repas est-elle plus grande lorsqu’on veut sécher et se muscler ? Est-ce utile ou bien est-ce un autre mythe solidement ancré dans les esprits ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la fréquence des repas et la perte de poids avec extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : comment perdre du poids en conciliant vie sociale et professionnelle?
Une des excuses les plus connues lorsqu’une personne n’arrive pas à adopter une alimentation correcte est le fameux “repas d’affaire”. Oui, ce repas ou votre chef vous oblige à manger tout ce qui est gras et riche en calories. Cependant, si certains y arrivent, ce n’est pas car leur chef est plus cool que le vôtre, non , c’est qu’ils ont compris comment alier alimentation saine et plaisir au restaurant ou chez des amis. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment gérer votre alimentation lorsque vous ne mangez pas chez vous avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : l’importance de la charge glycémique des aliments pour perdre du gras !
Il est très fréquent de voir des aliments à la mode grâce à leur efficacité sur la perte de poids et/ou leurs bienfaits sur la santé. Ce fût le cas par exemple des aliments avec index glycémique bas du régime Montignac. Cependant, est-ce efficace de se baser sur l’index glycémique des aliments pour réaliser sa sèche ? Que se passe-il si je mange des aliments à IG haut ? Y-a-il une méthode plus efficace ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique l’importance de l’index et la charge glycémique des aliments lorsque vous souhaitez perdre du gras avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : combien dois-je consommer de protéines par jour pour perdre du gras plus rapidement ?
Le business de la protéine : les marques de compléments alimentaires vous vantent les mérites de la consommation de protéines à haute dose pour s’enrichir, certains régimes sont devenus célèbres pour leur grande teneur en protéines. Cependant, est-il nécessaire de consommer beaucoup de protéine pour perdre du gras plus rapidement ? Que disent les sciences de la nutrition ? Le coach expert en musculation David Costa vous donne la vérité avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : puis-je perdre du gras sur une zone ciblée (abdos, cuisses, fessiers, culotte de cheval) ?
Qui ne rêve pas de pouvoir sécher uniquement des abdos, de faire disparaitre sa culotte de cheval, d’affiner ses cuisses ou de réduire ses poignées d’amour. La perte de gras localisée fait débat : possible, pas possible ? Que disent les dernières études scientifiques sur le sujet ? Le coach expert en musculation David Costa vous présente les dernières nouveautés sur la perte de graisse avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : ces hormones qui contrôlent votre perte de gras et votre appétit !
Parfois vous n’arrivez pas à expliquer votre prise de poids et votre appétit grandissant alors que vous suivez parfaitement votre diète pour sècher. Lors d’une perte de poids, de nombreux mécanismes sont mis en jeu et vous devez respecter certaines règles pour ne pas créer de perturbations hormonales qui vont être néfastes pour votre objectif ! Le coach expert en musculation David Costa vous explique le rôle des hormones qui interviennent lorsque vous souhaitez perdre du gras avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : HIIT ou du cardio continu, lequel est le plus efficace pour la perte de gras ?
En compléments des nombreux régimes alimentaires pour sécher, les méthodes d’entraînements font elles aussi fureur. Une des plus populaires est le HIIT ! Sa renommée pour sècher est-elle à la hauteur de son efficacité ? Le cardio continu est-il moins efficace pour perdre du gras ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur ces 2 types d’entraînement cardio avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : quel est le meilleur régime pour perdre du gras rapidement (paléo, fasting, cétogène) ?
Que ce soit à l’approche de l’été avec “l’opération bikini”, à la rentrée avec les “bonnes résolutions” ou encore après les fêtes de fin d’années avec les “résolutions du nouvel an”, les régimes miracles vous permettant une perte de poids rapides font fureurs. Cependant, est-ce nécessaire d’opter pour ces régimes et de risquer de tout reprendre afin de perdre du poids ? Existe-il une alimentation simple et durable qui permette de sécher et contrôler son poids facilement ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les diètes pour la perte de poids avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Faire beaucoup de cardio empêche il de prendre du muscle ?
Grand débat des salles de musculation : le cardio et la prise de masse. Est-il limitant pour prendre du muscle ? Pouvez-vous en faire ? Le coach expert en musculation David Costa vous répond en détail avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
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