Sèche : combien dois-je consommer de protéines par jour pour perdre du gras plus rapidement ?
Le business de la protéine : les marques de compléments alimentaires vous vantent les mérites de la consommation de protéines à haute dose pour s’enrichir, certains régimes sont devenus célèbres pour leur grande teneur en protéines. Cependant, est-il nécessaire de consommer beaucoup de protéine pour perdre du gras plus rapidement ? Que disent les sciences de la nutrition ? Le coach expert en musculation David Costa vous donne la vérité avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : puis-je perdre du gras sur une zone ciblée (abdos, cuisses, fessiers, culotte de cheval) ?
Qui ne rêve pas de pouvoir sécher uniquement des abdos, de faire disparaitre sa culotte de cheval, d’affiner ses cuisses ou de réduire ses poignées d’amour. La perte de gras localisée fait débat : possible, pas possible ? Que disent les dernières études scientifiques sur le sujet ? Le coach expert en musculation David Costa vous présente les dernières nouveautés sur la perte de graisse avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : ces hormones qui contrôlent votre perte de gras et votre appétit !
Parfois vous n’arrivez pas à expliquer votre prise de poids et votre appétit grandissant alors que vous suivez parfaitement votre diète pour sècher. Lors d’une perte de poids, de nombreux mécanismes sont mis en jeu et vous devez respecter certaines règles pour ne pas créer de perturbations hormonales qui vont être néfastes pour votre objectif ! Le coach expert en musculation David Costa vous explique le rôle des hormones qui interviennent lorsque vous souhaitez perdre du gras avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : HIIT ou du cardio continu, lequel est le plus efficace pour la perte de gras ?
En compléments des nombreux régimes alimentaires pour sécher, les méthodes d’entraînements font elles aussi fureur. Une des plus populaires est le HIIT ! Sa renommée pour sècher est-elle à la hauteur de son efficacité ? Le cardio continu est-il moins efficace pour perdre du gras ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur ces 2 types d’entraînement cardio avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : quel est le meilleur régime pour perdre du gras rapidement (paléo, fasting, cétogène) ?
Que ce soit à l’approche de l’été avec “l’opération bikini”, à la rentrée avec les “bonnes résolutions” ou encore après les fêtes de fin d’années avec les “résolutions du nouvel an”, les régimes miracles vous permettant une perte de poids rapides font fureurs. Cependant, est-ce nécessaire d’opter pour ces régimes et de risquer de tout reprendre afin de perdre du poids ? Existe-il une alimentation simple et durable qui permette de sécher et contrôler son poids facilement ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les diètes pour la perte de poids avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Faire beaucoup de cardio empêche il de prendre du muscle ?
Grand débat des salles de musculation : le cardio et la prise de masse. Est-il limitant pour prendre du muscle ? Pouvez-vous en faire ? Le coach expert en musculation David Costa vous répond en détail avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : supprimer les lipides fait il perdre du gras plus vite ?
Il est facile de penser qu’en mangeant moins d’aliments gras vous perdrez plus de facilement du gras et du poids. Il s’agit bien de la pire des choses à faire pour atteindre votre objectif et pour votre santé. Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les lipides et la perte de poids avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : combien de kilos dois-je perdre par semaine pour conserver ma masse musculaire ?
Lors d’une perte de poids, nos yeux sont souvent fixés sur la balance et la vitesse à laquelle les kilos s’envolent. A quelle vitesse peut-on perdre du poids ? Est-ce un problème de perdre du poids rapidement ? Quelles sont les conséquences sur vos muscles ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique réussir votre sèche et préserver votre masse musculaire avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche & cheat meal : comment se faire plaisir et perdre du poids en même temps ?
Vous pensez ne jamais arriver à perdre du poids car vous ne pouvez pas à suivre une diète stricte. Se priver et se restreindre sont-ils les seules solutions pour sécher ? Votre coach expert en musculation David Costa vous donne la solution pour vous faire plaisir, faire des cheat meals et perdre du gras avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
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