Sèche : puis-je manger des glucides le soir et perdre du poids ?
De nombreux mythes existent sur l’alimentation pour perdre du poids et sécher. Un des plus solidement ancré est que manger des glucides le soir fait grossir. Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les glucides et la perte de gras avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : s’entraîner à jeun est-il plus efficace pour sécher ?
Vous vous êtes surement déja levé(e) un matin motivé(e) à bloc pour faire à jeun votre footing ou votre séance de musculation en pensant que cela est plus efficace pour perdre du gras. Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les entraînements à jeun avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : comment dois-je m’entraîner en musculation pour perdre du gras ?
Vous pensez que pour sécher vous devez faire des heures de cardio, utiliser des charges légères, faire des séries longues avec des repos très courts et faire beaucoup d’abdominaux ? Vous avez tout faux ! Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment vous entraîner pour pour perdre du poids plus rapidement avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Dois-je avoir des courbatures pour prendre du muscle ?
Vous avez surement déja douté de l’efficacité de votre entraînement car vous n’avez jamais de courbatures. Est-ce normal ? Allez-vous quand même progresser ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique l’importance des courbatures pour prendre du muscle avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
A quelle vitesse réaliser mes mouvements pour prendre du muscle plus vite ?
Il n’est pas rare de voir en salle des personnes utilisant des poids relativement légers et faisant les mouvements de façon très lente et contrôlée. Le coach expert en musculation David Costa vous explique à quelle vitesse réaliser vos mouvements avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Combien de repos prendre entre mes séries en musculation pour prendre du muscle ?
Vous ne savez pas trop combien de temps vous reposer entre vos séries de musculation ? Alors vous attendez de 30 secondes car c’est rapide à 1 minute 30 car tout le monde le fait à la salle. Le coach expert en musculation David Costa vous indique combien de repos prendre entre vos séries avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Comment utiliser le temps sous tension pour prendre plus de muscle ?
Vous en avez sûrement déja entendu parler ou bien vu sur Internet, le temps sous tension joue un rôle dans la prise de muscle. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment en tirer profit à l’entraînement avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Dois-je mettre une ceinture de force en musculation ?
Très souvent, vous voyez en salle de sport des personnes s’entraîner toute la séance avec une ceinture qui leur tient le dos. A quoi cela sert-il ? Est-ce utile ? Doit-on la garder toute la séance ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment utiliser une ceinture avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Dois-je aller à l’échec musculaire à chaque série pour prendre du muscle ?
Un des usages les plus repandus en musculation est de tout donner sur chaque série comme le crie haut et fort le mythique “No Pain No Gain”. Le coach expert en musculation David Costa vous explique si oui ou non il est indispensable d’atteindre l’échec musculaire pour prendre du muscle avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
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