Petit déjeuner complet & healthy
Le petit déjeuner est sans aucun doute le repas le plus important de la journée. Ce que nous mettons dans notre assiette à ce moment est important pour le reste de la journée. Alors comment rendre ce repas aussi efficace et délicieux que possible ?
GALBEZ VOS FESSIERS & VOS ISCHIOS AVEC LE SOULEVE DE TERRE TENDU !
Ce mouvement peut faire peur aux novices et laisser entendre “Attention ! Tu vas te faire mal au dos !”. Cependant, il s’agit d’un des meilleurs exercices pour muscler vos ischios et vos fessiers. Découvrez les conseils techniques de David !
TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LE ROWING BARRE
Le rowing est très répandu en salle de sport quand il s’agit de muscler son dos et de prendre de l’épaisseur. Cependant, il peut très vite devenir votre pire ennemi si vous ne respecter las consignes techniques de David.
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TOUT CE QU’IL FAUT SAVOIR SUR LE GAINAGE !
Le gainage, un autre exercice pour lequel vous pouvez entendre tout et son contraire pour bien l’exécuter. Cependant, quand on maitrise l’anatomie et la biomécanique, il n’y a pas 10 placements possibles. Découvrez avec David comment bien vous placer en gainage et pourquoi !
LE MEILLEUR EXERCICE POUR GALBER SES EPAULES
MUSCLEZ VOS CUISSES ET VOS FESSIERS AVEC LES FENTES !
Avec le squat, les fentes sont un des exercices les plus répandus pour muscler vos cuisses et vos fessiers. Réalisables avec de nombreuses variantes, elles sont malheureusement trop souvent mal exécutées. Pour en tirer pleinement profit, galber vos fessiers et développer vos cuisses suivez le guide complet de David !
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TOUT CE QU’IL FAUT SAVOIR POUR CIBLER SES EPAULES EN DEVELOPPE MILITAIRE !
Il n’est pas rare en salle de sport de voir les développés verticaux pour les épaules (barre ou haltères) se transformer en développé incliné avec le buste en arrière et le dos excessivement creusé…Malheureusement, ce changement de placement rend votre mouvement nettement moins efficace pour vos épaules et augmente vos risques de blessures.
LA TECHNIQUE POUR POUSSER PLUS FORT !
Sur tous les mouvements de développé, motivés par la charge à déplacer, vous êtes nombreux à pousser en oubliant votre placement. Résultats, vous perdez de la force, vous ciblez moins vos muscles et vous risquez de vous blesser !
SOULEVE DE TERRE, LE MOUVEMENT QUI VOUS VEUT DU BIEN !
En musculation, il y a souvent des liens sans logiques comme « tu fais de la muscu, donc tu prends des protéines ? », ou encore « en faisant de la muscu, tu vas devenir raide et ne plus pouvoir bouger ! », etc. Dans la même série, un des exercices les plus complets et intéressants à le droit à « oulala, le soulevé de terre, attention avec ton dos, moi je n’en ferai pas ! ». Découvrez avec David comment bien le réaliser !
