Comment bien manger au bureau pour perdre du poids et prendre soin de sa ligne ?
Les longues heures de travail, le stress et le manque de temps font que les bureaux des zones non favorables à la perte de poids ou simplement au contrôle de sa ligne. David Costa, coach expert en musculation et en alimentation le plus diplômé de France vous donne ses astuces pour calmer la faim.
Karkoa : le partenaire idéal pour tous vos déplacements (voyages, travail, sport)
Voyager et sans doutes une des plus belles choses que nous pouvons faire. Que ce soit pour le travail, pour des compétitions ou pour le plaisir de découvrir le monde. La 1ère chose qui est importante est notre équipement pour transporter avec nous tout ce dont nous avons besoin de façon pratique et confortable. Valise, sac à dos, sac de sport, peu importe votre style, il faut que cela soit pratique et que cela ne vous gêne pas dans votre déplacement. Je coach en Europe depuis plus de 10 ans naviguant entre Paris, Dijon, Lausanne, Genève, Valencia, Madrid et c’est la 1ère fois que j’ai trouvé le partenaire idéal pour tous mes voyages : Karkoa.
ALIMENTATION : JE M’ENTRAINE TÔT LE MATIN, DOIS-JE PETIT DEJEUNER AVANT ou APRES MA SEANCE ?
Vous êtes nombreux et nombreuses à vous entraîner le tôt matin afin d’être libre ensuite pour votre journée de travail, vous occuper de vos enfants, etc. En faisant votre sport tôt le matin, quel est le meilleur moment pour prendre son petit déjeuner ? Avant ? Après la séance ? Est-ce un problème de faire sa séance à jeun ? Si vous le prenez avant, que devez-vous consommer ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur le petit déjeuner à prendre quand vous faites du sport tôt le matin avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
ALIMENTATION : L’ALCOOL NUIT-IL A MA PRISE DE MUSCLE ?
Le week-end, où même parfois en semaine, la séance de musculation est suivie d’un apéro bien arrosé avec la consommation d’alcool. Bien qu’étant deux choses différentes : l’entraînement et l’alcool. Il y a-t-il un risque de consommer de l’alcool après une séance ? Cela peut-il nuire à vos progrès musculaires ? Cela peut-il ralentir votre perte de graisse ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la consommation d’alcool, la prise de muscle et la perte de graisse avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
MUSCULATION & ÂGE : QUAND COMMENCER ? PEUT-ON PROGRESSER APRES 50 ANS ?
Un des grands mythes sur la musculation, très fortement ancré dans les esprits est qu’elle n’est pas compatible avec tous les âges. A quel âge peut-on débuter la musculation ? Peut-on en faire à tous les âges ? Arrête-elle la croissance ? Peut-on progresser après 50 ans ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique lève le voile sur la musculation et l’âge avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon..
MUSCULATION : DOIS-JE OBLIGATOIREMENT PRENDRE DU GRAS POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
Il était une époque où la prise de masse était à la mode de Septembre à Février dans les sports pour soi-disant prendre du muscle. Profitant de l’hiver, de nombreux pratiquants optaient pour la prise du gras afin de prendre plus du muscle. Est-ce la bonne solution pour prendre du muscle ? Est-ce plus efficace ? Est-ce possible de prendre du muscle sans gras ? Jusqu’à quel pourcentage de masse grasse puis-je monter ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la prise de masse avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
MUSCULATION & ETIREMENTS : LE GUIDE COMPLET DU PRATIQUANT DE MUSCULATION
Quand on pense à musculation, il est rare d’y associer le mot souplesse et étirement. Hors ces deux notions sont, comme dans tous sports, très importantes pour le bon déroulement de votre pratique. Quand s’étirer ? Pendant combien de temps ? Avant, pendant ou après la séance ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les étirements avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : comment bien récupérer entre 2 séances pour prendre du muscle plus rapidement ?
Le repos est facteur très important de votre progression. Très souvent oublier car l’image que nous nous faisons du repos est tout sauf “valorisante”, c’est pourtant bien pendant cette phase que votre corps récupère de vos entraînements et progresse pour vous permettre d’être plus fort et plus musclé ! Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment mieux récupérer et gérer vos entraînements avec extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : dois-je consommer des compléments alimentaires pour perdre du poids ?
Le marché de la perte de poids est très rentable pour les marques de compléments alimentaires qui vantent l’efficacité fascinante de leurs compléments “spécial sèche”. Cependant, 3 g de L-carnitine ou d’autre produit est-il efficace pour vous faire sécher plus vite ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les compléments alimentaires et la perte de poids avec extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Bonjour ! Besoin de conseils ? N’hésitez à m’envoyez un mail pour que je vous aide. Je vous répondrai en quelques minutes !