MUSCULATION & ÂGE : QUAND COMMENCER ? PEUT-ON PROGRESSER APRES 50 ANS ?
Un des grands mythes sur la musculation, très fortement ancré dans les esprits est qu’elle n’est pas compatible avec tous les âges. A quel âge peut-on débuter la musculation ? Peut-on en faire à tous les âges ? Arrête-elle la croissance ? Peut-on progresser après 50 ans ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique lève le voile sur la musculation et l’âge avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon..
MUSCULATION : DOIS-JE OBLIGATOIREMENT PRENDRE DU GRAS POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
Il était une époque où la prise de masse était à la mode de Septembre à Février dans les sports pour soi-disant prendre du muscle. Profitant de l’hiver, de nombreux pratiquants optaient pour la prise du gras afin de prendre plus du muscle. Est-ce la bonne solution pour prendre du muscle ? Est-ce plus efficace ? Est-ce possible de prendre du muscle sans gras ? Jusqu’à quel pourcentage de masse grasse puis-je monter ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la prise de masse avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
MUSCULATION & ETIREMENTS : LE GUIDE COMPLET DU PRATIQUANT DE MUSCULATION
Quand on pense à musculation, il est rare d’y associer le mot souplesse et étirement. Hors ces deux notions sont, comme dans tous sports, très importantes pour le bon déroulement de votre pratique. Quand s’étirer ? Pendant combien de temps ? Avant, pendant ou après la séance ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les étirements avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : comment bien récupérer entre 2 séances pour prendre du muscle plus rapidement ?
Le repos est facteur très important de votre progression. Très souvent oublier car l’image que nous nous faisons du repos est tout sauf “valorisante”, c’est pourtant bien pendant cette phase que votre corps récupère de vos entraînements et progresse pour vous permettre d’être plus fort et plus musclé ! Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment mieux récupérer et gérer vos entraînements avec extrait de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : dois-je consommer des compléments alimentaires pour perdre du poids ?
Le marché de la perte de poids est très rentable pour les marques de compléments alimentaires qui vantent l’efficacité fascinante de leurs compléments “spécial sèche”. Cependant, 3 g de L-carnitine ou d’autre produit est-il efficace pour vous faire sécher plus vite ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur les compléments alimentaires et la perte de poids avec extrait de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : comment mesurer et connaitre son taux de masse grasse ?
Quand on est pas expert en musculation, il est difficile de définir à l’oeil son pourcentage de graisse corporelle. Bien que ce ne soit pas le plus important, car avant tout c’est le résultat visuel qui importe, il est parfois intéressant de savoir comment mesurer son taux de masse grasse corporelle de façon fiable. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment le mesurer facilement avec des outils fiables et vous apprend à le définir visuellement avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation, à plusieurs reprises numéro 1 des ventes sur Amazon.
Sèche : le guide d’entraînement pour tracer ses abdominaux rapidement !
Comment avoir des abdominaux est un sujet qui fait malheureusement fureur sur internet. Oui, “malheureusement” car cela vous inonde d’informations contradictoires alors qu’il est pourtant simple d’avoir des abdominaux sculptés. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment avoir des abdominaux et comment les entraîner avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : combien de repas faire par jour pour perdre du poids ou se muscler ?
Il est très fréquent de voir des personnes manger plusieurs repas par jour lorsque leur objectif est de perdre du gras ou de prendre du muscle. Pourquoi la fréquence des repas est-elle plus grande lorsqu’on veut sécher et se muscler ? Est-ce utile ou bien est-ce un autre mythe solidement ancré dans les esprits ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la fréquence des repas et la perte de poids avec extrait de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : comment perdre du poids en conciliant vie sociale et professionnelle?
Une des excuses les plus connues lorsqu’une personne n’arrive pas à adopter une alimentation correcte est le fameux “repas d’affaire”. Oui, ce repas ou votre chef vous oblige à manger tout ce qui est gras et riche en calories. Cependant, si certains y arrivent, ce n’est pas car leur chef est plus cool que le vôtre, non , c’est qu’ils ont compris comment alier alimentation saine et plaisir au restaurant ou chez des amis. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment gérer votre alimentation lorsque vous ne mangez pas chez vous avec un extrait de son livre Mon Coach Musculation.
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