Sèche : comment mesurer et connaitre son taux de masse grasse ?
Quand on est pas expert en musculation, il est difficile de définir à l’oeil son pourcentage de graisse corporelle. Bien que ce ne soit pas le plus important, car avant tout c’est le résultat visuel qui importe, il est parfois intéressant de savoir comment mesurer son taux de masse grasse corporelle de façon fiable. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment le mesurer facilement avec des outils fiables et vous apprend à le définir visuellement avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, à plusieurs reprises numéro 1 des ventes sur Amazon.
Sèche : le guide d’entraînement pour tracer ses abdominaux rapidement !
Comment avoir des abdominaux est un sujet qui fait malheureusement fureur sur internet. Oui, “malheureusement” car cela vous inonde d’informations contradictoires alors qu’il est pourtant simple d’avoir des abdominaux sculptés. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment avoir des abdominaux et comment les entraîner avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : combien de repas faire par jour pour perdre du poids ou se muscler ?
Il est très fréquent de voir des personnes manger plusieurs repas par jour lorsque leur objectif est de perdre du gras ou de prendre du muscle. Pourquoi la fréquence des repas est-elle plus grande lorsqu’on veut sécher et se muscler ? Est-ce utile ou bien est-ce un autre mythe solidement ancré dans les esprits ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la fréquence des repas et la perte de poids avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : comment perdre du poids en conciliant vie sociale et professionnelle ?
Une des excuses les plus connues lorsqu’une personne n’arrive pas à adopter une alimentation correcte est le fameux “repas d’affaire”. Oui, ce repas ou votre chef vous oblige à manger tout ce qui est gras et riche en calories. Cependant, si certains y arrivent, ce n’est pas car leur chef est plus cool que le vôtre, non, c’est qu’ils ont compris comment allier alimentation saine et plaisir au restaurant ou chez des amis. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment gérer votre alimentation lorsque vous ne mangez pas chez vous avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : l’importance de la charge glycémique des aliments pour perdre du gras !
Il est très fréquent de voir des aliments à la mode grâce à leur efficacité sur la perte de poids et/ou leurs bienfaits sur la santé. Ce fût le cas par exemple des aliments avec index glycémique bas du régime Montignac. Cependant, est-ce efficace de se baser sur l’index glycémique des aliments pour réaliser sa sèche ? Que se passe-il si je mange des aliments à IG haut ? Y-a-il une méthode plus efficace ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique l’importance de l’index et la charge glycémique des aliments lorsque vous souhaitez perdre du gras avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : combien dois-je consommer de protéines par jour pour perdre du gras plus rapidement ?
Le business de la protéine : les marques de compléments alimentaires vous vantent les mérites de la consommation de protéines à haute dose pour s’enrichir, certains régimes sont devenus célèbres pour leur grande teneur en protéines. Cependant, est-il nécessaire de consommer beaucoup de protéine pour perdre du gras plus rapidement ? Que disent les sciences de la nutrition ? Le coach expert en musculation David Costa vous donne la vérité avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : puis-je perdre du gras sur une zone ciblée (abdos, cuisses, fessiers, culotte de cheval) ?
Qui ne rêve pas de pouvoir sécher aux abdos, faire disparaître ses culottes de cheval, affiner ses cuisses ou réduire ses poignées d’amour. La perte de graisse localisée est discutable: possible, impossible ? Que disent les dernières études scientifiques à ce sujet ? L’entraîneur de bodybuilding, David Costa, présente les dernières nouvelles sur la perte de masse graisseuse avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : ces hormones qui contrôlent votre perte de gras et votre appétit !
Parfois vous n’arrivez pas à expliquer votre prise de poids et votre appétit grandissant alors que vous suivez parfaitement votre diète pour sécher. Lors d’une perte de poids, de nombreux mécanismes sont mis en jeu et vous devez respecter certaines règles pour ne pas créer de perturbations hormonales qui vont être néfastes pour votre objectif ! Le coach expert en musculation David Costa vous explique le rôle des hormones qui interviennent lorsque vous souhaitez perdre du gras avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : HIIT ou du cardio continu, lequel est le plus efficace pour la perte de gras ?
En compléments des nombreux régimes alimentaires pour sécher, les méthodes d’entraînements font elles aussi fureur. Une des plus populaires est le HIIT ! Sa renommée pour sécher est-elle à la hauteur de son efficacité ? Le cardio continu est-il moins efficace pour perdre du gras ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur ces 2 types d’entraînement cardio avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
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