Sèche : combien de repas faire par jour pour perdre du poids ou se muscler ?
Il est très fréquent de voir des personnes manger plusieurs repas par jour lorsque leur objectif est de perdre du gras ou de prendre du muscle. Pourquoi la fréquence des repas est-elle plus grande lorsqu’on veut sécher et se muscler ? Est-ce utile ou bien est-ce un autre mythe solidement ancré dans les esprits ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur la fréquence des repas et la perte de poids avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation.
Sèche : comment perdre du poids en conciliant vie sociale et professionnelle ?
Une des excuses les plus connues lorsqu’une personne n’arrive pas à adopter une alimentation correcte est le fameux “repas d’affaire”. Oui, ce repas ou votre chef vous oblige à manger tout ce qui est gras et riche en calories. Cependant, si certains y arrivent, ce n’est pas car leur chef est plus cool que le vôtre, non, c’est qu’ils ont compris comment allier alimentation saine et plaisir au restaurant ou chez des amis. Le coach expert en musculation David Costa vous explique comment gérer votre alimentation lorsque vous ne mangez pas chez vous avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : l’importance de la charge glycémique des aliments pour perdre du gras !
Il est très fréquent de voir des aliments à la mode grâce à leur efficacité sur la perte de poids et/ou leurs bienfaits sur la santé. Ce fût le cas par exemple des aliments avec index glycémique bas du régime Montignac. Cependant, est-ce efficace de se baser sur l’index glycémique des aliments pour réaliser sa sèche ? Que se passe-il si je mange des aliments à IG haut ? Y-a-il une méthode plus efficace ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique l’importance de l’index et la charge glycémique des aliments lorsque vous souhaitez perdre du gras avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : combien dois-je consommer de protéines par jour pour perdre du gras plus rapidement ?
Le business de la protéine : les marques de compléments alimentaires vous vantent les mérites de la consommation de protéines à haute dose pour s’enrichir, certains régimes sont devenus célèbres pour leur grande teneur en protéines. Cependant, est-il nécessaire de consommer beaucoup de protéine pour perdre du gras plus rapidement ? Que disent les sciences de la nutrition ? Le coach expert en musculation David Costa vous donne la vérité avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : puis-je perdre du gras sur une zone ciblée (abdos, cuisses, fessiers, culotte de cheval) ?
Qui ne rêve pas de pouvoir sécher aux abdos, faire disparaître ses culottes de cheval, affiner ses cuisses ou réduire ses poignées d’amour. La perte de graisse localisée est discutable: possible, impossible ? Que disent les dernières études scientifiques à ce sujet ? L’entraîneur de bodybuilding, David Costa, présente les dernières nouvelles sur la perte de masse graisseuse avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : ces hormones qui contrôlent votre perte de gras et votre appétit !
Parfois vous n’arrivez pas à expliquer votre prise de poids et votre appétit grandissant alors que vous suivez parfaitement votre diète pour sécher. Lors d’une perte de poids, de nombreux mécanismes sont mis en jeu et vous devez respecter certaines règles pour ne pas créer de perturbations hormonales qui vont être néfastes pour votre objectif ! Le coach expert en musculation David Costa vous explique le rôle des hormones qui interviennent lorsque vous souhaitez perdre du gras avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : HIIT ou du cardio continu, lequel est le plus efficace pour la perte de gras ?
En compléments des nombreux régimes alimentaires pour sécher, les méthodes d’entraînements font elles aussi fureur. Une des plus populaires est le HIIT ! Sa renommée pour sécher est-elle à la hauteur de son efficacité ? Le cardio continu est-il moins efficace pour perdre du gras ? Le coach expert en musculation David Costa vous explique tout sur ces 2 types d’entraînement cardio avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Sèche : quel est le meilleur régime pour perdre du gras rapidement (paléo, fasting, cétogène) ?
Que ce soit à l’approche de l’été avec l’opération “bikini”, à l’automne avec les “bonnes résolutions” ou après les fêtes de fin d’année avec les “résolutions du Nouvel An”, les régimes miracles vous permettent de perdre du poids rapidement. Cependant, faut-il opter pour ces régimes et risquer de tout perdre pour maigrir ? Existe-t-il un aliment simple et durable qui vous permet de sécher et de contrôler votre poids facilement ? L’entraîneur de culturisme, David Costa, explique tout sur les régimes pour perdre du poids avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
Musculation : faire beaucoup de cardio empêche il de prendre du muscle ?
Grand débat des salles de musculation : le cardio et la prise de masse. Est-il limitant pour prendre du muscle ? Pouvez-vous en faire ? Le coach expert en musculation David Costa vous répond en détail avec un extrait* de son livre Mon Coach Musculation, numéro 1 des ventes à plusieurs reprises sur Amazon.
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